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女人養生 7種體質養生方法

發表日期:2015-09-01 14:06 | 文章來源 :未知

中醫將人體的體質分為7種,不同的體質有不同的養生方法,對于女性來說也要按體質來養生,下面我們來看看女性不同體質的養生方法。

陽虛體質

陽虛體質的女性手腳總是發涼,不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。

飲食調理:多吃如羊肉、白菜、番茄等補陽的食物。

食譜推薦:當歸生姜羊肉湯。

陰虛體質

陰虛體質的女性會怕熱,常常感到手腳心發熱,皮膚干燥,口干舌燥,面頰潮紅或偏紅,容易失眠,常常大便干結,性情急躁。

飲食調理:多吃如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等補陰的食物。

食譜推薦:

1、益氣養陰排骨湯(黃芪15g、山藥、麥冬10g、姜2片、玉竹10g、石斛10g、小排骨250g,要滋潤皮膚的女性可加入白芷)

2、芝麻拌雙耳(黑木耳和銀耳)。

血虛體質

血虛體質女性的面色蒼白,唇甲淡白,兩目干澀,四肢容易麻木。這類女性性格比較內向,膽小,不善交際,不喜歡冬天和夏天。發病多為頭暈頭疼,心悸,失眠。

飲食調理:多食豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等補血的食物。尤其推薦桂圓,不僅可補血,還能豐胸。

食譜推薦:四物湯燉雞、五彩蒸魚。

氣郁體質

氣郁體質的女性一般多愁善感、憂郁脆弱,且比較瘦,經常悶悶不樂,會無緣無故嘆氣,容易心慌失眠。他們的感情脆弱,容易受到驚嚇或容易感到害怕,常常感到乳房及兩脅部脹痛,咽喉部會有堵塞感或異物感,且容易失眠。

飲食調理:多吃如佛手、橙子、白蘿卜、萵苣等理氣的食物。

食譜推薦:黃芪紅燒萵苣、蘿卜絲炒牛肉。

痰濕體質

最大特點是心寬體胖,腹部多為松軟肥胖,眼睛浮腫,容易困倦,皮膚出油,汗多。

飲食調理:要改善飲食習慣和控制體重。多吃如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚等祛濕的食物

食譜推薦:白扁豆肉片湯、香菇燜鱸魚。

氣虛體質

氣虛體質的女性說話沒勁,常常出虛汗,易呼吸短促,常常疲乏無力。這類女性喜歡安靜,吃或喝涼的食物會不舒服,大便容易稀溏,小便顏色清而量多。性格比較沉悶、內向。還很容易感冒,生病后,由于抗病能力弱,難以痊愈,還易患內臟下垂,比如胃下垂等。

飲食調理:多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等補氣的食物,尤其推薦補虛癥很好的山藥。

食譜推薦:

1、十全大補雞(烏骨雞或小母雞1只、黨參10g、白術10g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、白茯苓10g、甘草5g、當歸6g、川芎3g、肉桂2g、姜3片、大棗2枚)

2、鯽魚黃芪湯(鯽魚1條半斤左右、黃芪24g、枳殼9g)。

血瘀體質

刷牙時,牙齦會容易出血,眼睛常有紅絲,皮膚常常都是干燥、粗糙,還會常常出現疼痛,性情急躁,容易煩躁,健忘。

飲食調理:多吃如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等活血的食物。

食譜推薦:鯉魚赤豆湯。

上面為大家介紹了女性不同體質的養生方法,女人要懂得養生,要了解自己的體質,然后根據自己的體質來選擇相應的養生方法,這樣才能起到更好的效果。

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