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熬夜族如何養生 有助睡眠的食品

發表日期:2014-09-17 09:23 | 文章來源 :未知

工作到深夜的,以及娛樂到半夜都不睡覺的習慣對身體的傷害是非常大的,晚上本該是身體器官休息的時候,得不到好的休息時不妨試試吃點對睡眠有幫助的食物。

1、香蕉——包著果皮的“安眠藥”減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。

2、菊花茶——睡前茶飲首選菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

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